Spine Metodi-valmennukseen voit ja kannattaa osallistua, jos;
- ryhtisi on huono, esim. liikaa eteenpäin kallistunut
- sinulla on kipuja esim. selässä, olkapäässä, lonkissa
- sinulla on liikerajoituksia, eli et pysty tekemään jotain arkista asiaa kunnolla, kuten ylähyllylle kurottaminen
- olet aloittamassa lihaskuntoharjoittelua ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen
- olet aiemmin harjoitellessasi kärsinyt toistuvista vaivoista tai loukkaantumisista
Valmennuksen aikana asiakas ja valmentaja yhdessä löytävät ongelman ytimen, valmentaja suunnittelee henkilökohtaisen ja juuri tälle asiakkaalle sopivan ohjelman ja asiakas treenaa ohjelman mukaan sekä itsenäisesti, että valmentajan avustuksella.
SPINE METODI-VALMENNUS
Spine Metodi on valmennusinnovaatio, jonka perustarkoituksena on tuoda apua tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville ihmisille. Tuki- ja liikuntaelinvaivat pitävät sisällään monenlaisia eri asioita, toistuvista lihaskivuista lääkärin diagnosoimaan vaivaan kuten nivelrikkoon. Ihmiskehon vanhetessa, kokiessa jonkin trauman tai kuormittuessa väärällä tavalla, voi ilmetä esim. olkapäässä kipuja, joita voidaan helpottaa hyvin suunnitellulla ja sopivaan tahtiin etenevällä harjoittelulla.
Valmennus on kolmiportainen prosessi; ensimmäisellä portaalla kartoitetaan ongelma haastatellen asiakasta sekä tehdään 12 liiketestiä, joiden avulla valmentaja näkee asiakkaan liikemalleja ja mahdollisia häiriöitä niissä. Toisella portaalla asiakas saa yksilöllisen valmennusohjelman, joka pitää sisällään aktivoivia ja tukilihasten kuntoa parantavia harjoitteita. Valmentaja seuraa aluksi harjoittelua ja korjaa asentovirheitä, jotta asiakas saa kaiken mahdollisen hyödyn harjoittelustaan. Kolmannella portaalla lisätään voimaharjoittelua aktivoivien harjoitteiden tueksi.
Rakentamalla kunnollisen pohjan lihaskuntoharjoittelulle, vähennetään mahdollisia tulevia loukkaantumisia. Kun kehon tukilihaksisto on kunnossa, keho toimii optimaalisemmin, lihastasapaino on parempi ja liikerajoitteita vähemmän. Kehon voimantuotto saadaan tehokkaammaksi, kun herätellään oikeat lihakset tekemään työnsä oikeaan aikaan. Silloin kehon ei tarvitse tehdä ylimääräistä työtä kompensoimalla liikettä jollain toisella lihaksella.
Valmennuksen hinta
Kuten jokaiseen elämäntapamuutokseen, myös Spine Metodi-valmennukseen kannattaa sitoutua pidemmäksi aikaa.
Ensimmäinen kuukausi valmennusta pitää sisällään
- alkuhaastattelun
- liiketestit
- 3 yhteistä 60 minuutin pituista treenikertaa
- henkilökohtaisen ohjelman
- loppuarvioinnin.
Aloituskuukauden saat hintaan 159€.
Ensimmäisen kuukauden lopuksi voit valita, jatkatko
- 1 treenikerta kerrallaan, 50€/kerta
- 2 kuukauden jakson, 129€/kk. Jakson aikana yhteisiä treenejä voidaan pitää 1/viikko.